ФорумКалендарьЧаВоПользователиГруппыРегистрацияИгрыПоискВход

Поделиться | .
 

 Фейсбилдинг.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
animia
 
 
avatar

Сообщения : 337
Репутация : 185
Дата регистрации : 2013-08-15
Возраст : 24
Откуда : Ростов/Дон

СообщениеТема: Фейсбилдинг.   Сб Авг 24, 2013 1:12 am

Девчонки, как известно с возрастом наше тело теряет подтянутость и гибкость и начинает "плыть" - . Наверняка в 20 лет об этом никто не задумывается, но с каждым потерянным годом придётся всё больше сил и энергии вкладывать в восстановление.
ki-online пишет:
Существует три основных морфотипа старения:
1).усталый - характеризуется изменением тонуса мимической мускулатуры, выраженными носогубными складками, опущенными уголками глаз и губ, что создает впечатление усталости, утомленности, усугублинющееся к вечеру;
2). морщинистый - проявляется главным образом морщинами и признаками фотостарения;
3).деформационный - в его картине преобладают проявления гравитационного птоза мягких тканей лица и изменение конфигурации лица и шеи: провисание щек, волнистая линия овала лица, второй подбородок, опущенные складки верхних век, жировые грыжи нижних век, выраженные носогубные складки.
Я предлагаю сейчас уделить Ваше внимание не только мышцам тела, но и мышцам лица, продемонстрировав некоторые упражнения для профилактики провисания щёк, второго подбородка, и так далее.
Занятия фейсбилдингом не отнимут много времени, не потребуют спортивной экипировки (одежды, обуви, инвентаря) и подарят хорошее настроение. Ведь тренировка включает множество смешных упражнений, связанных с тем, чтобы состроить гримасы, которые задействуют определенные лицевые мышцы.
Тренировки мышц лица можно совмещать с другими занятиями, например, с приемом ванны, уборкой, готовкой или просмотром телевизора. Желательно посвящать комплексу упражнений по фейсбилдингу по 15 минут утром и вечером, (например, после нанесения крема), но вполне приемлемо заниматься им и в другое время суток.
Приступать к занятиям фейсбилдингом следует с легкого массажа лица. Он является альтернативой разминке.

Фейсбилдинг для лба :

Упражнение 1. Устранение вертикальных морщинок на лбу

Три средних пальца обеих рук расположите вдоль лба ладонями навстречу друг другу. Безымянные пальцы должны оказаться над бровями. Теперь раздвиньте кожу руками и одновременно сдвиньте брови. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Упражнение 2. Устранение горизонтальных морщинок на лбу

Указательные пальцы обеих рук расположите над бровями, как бы повторяя их форму. Оказывая сопротивление пальцами, поднимите брови, словно удивлены. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Упражнение 3. Устранение межбровных морщинок

Прижмите брови средними пальцами обеих рук. Теперь плотно сдвиньте брови. Если вы все сделали правильно, то средние пальцы предотвратят образование складок между бровями. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Упражнение 4. Устранение горизонтальных мимических морщинок на лбу

Большие пальцы обеих рук зафиксируйте у окончания бровей и слегка растяните брови. Кончики трех средних пальцев обеих рук расположите вдоль линии роста волос навстречу друг другу. Теперь потяните ими кожу лба вверх, а мышцами лба оказывайте сопротивление этому движению. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
Со лба опускаемся к зоне век.

Упражнение 1. Устранение морщинок под глазами

Зажмурьтесь, словно смотрите на яркое солнце. Нижнее веко при этом должно подняться вверх. Чтобы не было заломов, зафиксируйте подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз.

Упражнение 2. Укрепление верхних век

Поднимите верхнее веко вверх так, чтобы под радужной оболочкой глаза показалась белизна.

Упражнение 3. Устранение «гусиных лапок»

Зафиксируйте подушечки безымянных пальцев у внешних уголков глаз. Теперь закройте глаза. Не оказывайте давление пальцами на кожу. Если вы все сделали правильно, то подушечки пальцев скользнут к центру века.

Упражнение 4. Укрепление бровей и верхних век

Подушечки больших пальцев зафиксируйте у внешних уголков глаз. Слегка надавливайте ими на кожу и смотрите вверх.

Упражнение 5. Укрепление бровей и верхних век

Указательные пальцы обеих рук расположите над бровями, как бы повторяя их форму. Слегка надавливайте ими на кожу и разведите в стороны. Теперь давите на пальцы бровями. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.

Упражнение 6. Укрепление нижних век

Расположите безымянные пальцы под ресничками нижних век, а средние пальцы – вдоль бровей и посмотрите вверх, широко раскрыв глаза. Если вы все сделали правильно, то почувствуете, что нижние части глазных яблок надавливают на пальцы. Голову при этом держите ровно, не запрокидывайте ее назад.
После зоны век переходим к фейсбилдингу носа.

Разместите средние и безымянные пальцы обеих рук вдоль крыльев носа. Теперь расширьте ноздри и сморщите нос. После фиксации данного положения потяните кожу от переносицы вниз. Задержитесь в таком положении несколько секунд.

Теперь приступаем к фейсбилдингу щек, который включает 3 упражнения.

Упражнение 1. Укрепление щек

Указательные пальцы положите вдоль носогубной складки перпендикулярно линии губ. Теперь растяните губы.

Упражнение 2. Увеличение пухлости губ

Подушечки средних пальцев слегка прижмите к уголкам губ. Теперь плотно сожмите губы.

Упражнение 3. Укрепление линии подбородка

Опустите нижнюю губу таким образом, чтобы обнажился нижний ряд зубов. Уголки губ при этом должны оставаться приподнятыми.

Следующий блок фейсбилдинга направлен на тренировку губ и включает 3 упражнения.

Упражнение 1

Растяните края губ, опустите нижнюю губу и одновременно напрягите шейную мышцу. Последняя будет хорошо видна в этот момент.

Упражнение 2

Поднимите подбородок к нижней губе, словно вы обиделись.

Упражнение 3

Упритесь краем языка в небо. Верните язык в его привычное положение. Повторите несколько раз.
Заключительный блок фейсбилдинга посвящен упражнениям для нижней части лица: челюсти, подбородка и шеи.

Упражнение 1

Высуньте язык и потянитесь им к подбородку.

Упражнение 2

Упритесь подбородком в большие пальцы обеих рук. Открывайте рот и опускайте нижнюю челюсть, преодолевая сопротивление пальцев.

Упражнение 3

Немного запрокиньте голову назад, а нижнюю губу зажмите верхней. Пучувствуйте напряжение мышц шеи.

Упражнение 4

Запрокиньте голову назад. Из этого положения сначала поверните шею в одну сторону, нижней челюстью потянитесь вперед, затем повернитесь в другую сторону и снова потянитесь нижней челюстью вперед.

Упражнение 5

Вставьте большие пальцы рук в рот и сожмите губы, сдавив ими пальцы. Следите за тем, чтобы во время выполнения этого упражнения не морщился лоб.

Упражнение 6

Приоткройте рот и разметите средний и указательный пальцы одной из рук на нижнем ряду зубов. Теперь смыкайте челюсть, преодолевая сопротивление пальцев.

Упражнение 7

Указательные пальцы обеих рук разместите симметрично во рту со стороны уголков губ. Продвинтесь концами пальцев между щекой и нижними зубами до своеобразной «подушечки». Зубы плотно сомкните, пальцы слегка согните и зафиксируйте это положение на несколько секунд.

На этом занятие фейсбилдингом окончено. Завершить его следует легким массажем лица.


Здоровья вам и красоты!


_________________
Уютный форум для девушек, Женский форум, Женский клуб
Вернуться к началу Перейти вниз
BySiNkA
 
 
avatar

Сообщения : 364
Репутация : 31
Дата регистрации : 2013-08-15
Возраст : 23
Откуда : Одесса

СообщениеТема: Re: Фейсбилдинг.   Сб Авг 24, 2013 2:44 am

animia, о ты прям в тему, я тоже недавно начала заниматься фейсбилдингом. Пока результатов особо не вижу, но буду продолжать заниматься Smile 

_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
animia
 
 
avatar

Сообщения : 337
Репутация : 185
Дата регистрации : 2013-08-15
Возраст : 24
Откуда : Ростов/Дон

СообщениеТема: Re: Фейсбилдинг.   Сб Авг 24, 2013 2:50 am

BySiNkA, ещё можно в YouTube посмотреть семинары и упражнения от Екатерины Фёдоровой. Правда там тема не совсем омоложения, Laughing но за счёт подобной тренировки мышц языка , будет более значительное внимание уделено нижней части лица.
Вернуться к началу Перейти вниз
BySiNkA
 
 
avatar

Сообщения : 364
Репутация : 31
Дата регистрации : 2013-08-15
Возраст : 23
Откуда : Одесса

СообщениеТема: Re: Фейсбилдинг.   Сб Авг 24, 2013 2:54 am

animia, о спасибо за информацию! ПосмотрюSmile

_________________
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Фейсбилдинг.   

Вернуться к началу Перейти вниз
 

Фейсбилдинг.

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Форум для девушек Spring :: Внешность и здоровье :: Идеальная фигура :: Физические упражнения-
Вверх

Вниз